עבור ספורטאים תזונה היא עניין חשוב ביותר. תזונה נכונה חשובה כמובן לכולנו כדי שנתפקד בצורה טובה ונהיה חיוניים ואנרגטיים, אך עבור ספורטאים הדבר קריטי עוד יותר כדי שיצליחו להביא לידי ביטוי את יכולותיהם הספורטיביות ויגיעו להישגים. כאשר מדובר על תזונה לספורטאים, יש לבנות תפריט המתאים לכל ספורטאי הן לפי נתוניו האישיים והן לפי סוג הספורט. כך למשל, בבניית תפריט תזונה לכדורגלנים יש לקחת בחשבון את שרפת הקלוריות האינטנסיבית שישנה אצלם. לכן, התפריט הנבנה עבורם צריך לכלול כמות מספקת של קלוריות תוך התייחסות לחשיבות כל אבות המזון.
כמה דברים שכדאי לשים לב אם הילדים עוסקים בספורט
אם חשוב לשים לב לתזונתם של ילדים, ויש להקדיש תשומת לב לתפריט לספורטאים, על אחת כמה וכמה חשוב תפריטם של ילדים העוסקים בספורט. אם ילד עוסק בספורט יש לקחת בחשבון הן את העובדה שהוא עדיין ילד הנמצא בתהליכי צמיחה וגדילה והן את התהליכים הקורים אצלו בגוף בתור ספורטאי, כמו הרס סיבי רקמת שריר או דלדול מאגרי האנרגיה. תזונה נכונה לילדים ספורטאים בנויה לא רק על אכילת המזונות הנכונים אלא גם על עיתוי אכילתם. כך לדוגמה, כאשר הילד נמצא לפני אימון, כדאי שיאכל מזונות קלים יחסית אך כאלה שיספקו אנרגיה כמו סנדויץ' עם גבינה ופרי. אחרי האימון חשוב שיאכל ארוחה עשירה בחלבונים, פחמימות וגם שומנים טובים.
תזונה נכונה בשילוב תוכנית אימונים: רק במקום העוסק בכך
בין אם אתם ספורטאים שעוסקים בענף ספורט מסוים ורוצים להתאים לעצמכם תפריט ובין אם המטרה שלכם היא ירידה במשקל ושמירה עליו, חשוב לפנות למקום המתמחה בתחום, מקום אשר יכול לתת לכם הכל תחת קורת גג אחת. אין ספק שיש יתרון למקום בו תקבלו הן את התפריט המתאים לכם ביותר והן את תוכנית האימונים המתאימה למצבכם הפיזי וגם למטרות שלכם. מקום המשלב בין תזונה, ספורט והפן הרגשי הקשור קשר ישיר לתזונה וגם למוטיבציה ייתן לכם ערך מוסף רב וכתובת אחת לכל שאלה או בעיה שצצה באשר לכל אחד מהנושאים.
אלעד שביט מרכז תזונה, ספורט ורגש הוא מרכז בחיפה אשר מנוהל ע"י תזונאי ספורט בעל ניסיון רב בעבודה עם ספורטאים מקצועיים. המקום נותן את כל המעטפת ותומך בכם בכל דבר שתצטרכו. מוזמנים ליצור קשר.
