העור שלנו חשוף לנזקי זיהום האוויר והשמש וכאילו זה לא מספיק, החל משנות העשרים לחיינו מופחת יצור הקולגן – התומך באלסטיות העור ורקמות נוספות. השעון לא לעצור, אבל את הזדקנות עור הפנים אפשר במידת מה לעכב. מה חשוב להכניס לגוף וממה צריך להישמר?
שולי הלוי
את תהליך הזדקנות הגוף בכלל והעור בפרט אף אחד עוד לא הצליח לעצור, ובאופן טבעי אנו עדים לאורך השנים להיווצרותם של קמטוטים, קמטים וצניחת העור. גם האופן בו אנו חיים משפיע על הזדקנותו: חשיפה לקרני שמש, תזונה לקויה, זיהום אוויר, פחות מדי מנוחה ויותר מדי עבודה. יכול להיות שביום מן הימים ימצא פתרון ״קסם״, אבל כבר היום קיימים פתרונות טבעיים לשמירה על עור הפנים משתיית מים, דרך תזונה נכונה ותוספי תזונה ועד מסכות תוצרת בית.
המקור הטוב ביותר לכל מה שחשוב לעורנו טמון במה שאנחנו מכניסים לגוף דרך הפה. כך למשל שתייה מרובה של מים, המהווים כ-70% מגוף האדם, משפיעה על מצבו של העור לטובה; לצערנו הרב אין דינם של משקאות ממותקים, אלכוהול וקפה זהה והם מייבשים את העור.
על תזונה ותוספי תזונה – איך הם תורמים לעור הפנים?
הפתרון הטבעי המתבקש הוא לאכול נכון: ״יש לוויטמינים שונים השפעה נוספת על העור והגוף״, מסבירה ד״ר מוניקה אלמן, מומחית לרפואת עור בראיון לערוץ הבריאות של Mako. ״כך למשל ויטמין C מסייע להבהרת העור ולשיפור בעיות של פיגמנטציה, וויטמין A חיוני לצורך תחזוקה וחיוניות העור באופן שגרתי״. בדבריה התייחסה ד״ר אלמן גם לתוספי תזונה ואמרה "יש ויטמינים שהגוף יודע לפרק ממקורות מזון שאנחנו צורכים, ויש כאלה שצריך לספק לו בצורות שונות… במקרים שונים נטילת תוספי מזון בהחלט יכולה להועיל ולשפר את מראה העור ואת מרקמו".
אבל לפני שאתם רצים לעשות סקר תוספי תזונה אונליין, חשוב מאוד להתייעץ גם עם רופאה או תזונאית קלינית. גורם רפואי מוסמך בלבד ידע להעריך את החוסרים ולקבוע את המינון הנדרש במקרה הפרטי שלכם.
ומה עוד משפיע לטובה על העור?
ויטמין E למשל, מפחית דלקות בגוף ובעור ומסייע לשמירה על לחות העור. קואנזים Q10 שהוא חומר דמוי ויטמין (ומכונה גם ״ויטמין Q״), משמש כנוגד חמצון ודרוש לתפקודם של כלל התאים בגוף האדם, והוא עוזר בהגנה מפני נזקי שמש וזיהום סביבתי כמו גם ביצירת קולגן. הקולגן, שהוא האלמנט החמישי שצריך להיכלל בתפריט, הוא חלבון סיבי שמספק תמיכה וחיבור בין רקמות גוף שונות. צריכת קולגן, שקיים בפירות הדר, עלים ירוקים וזרעי צ׳יה בין היתר, עוזרת לשמירה על משקל ומוצקות העור.
לימון גורע המון
הדרך הטובה ביותר לצרוך את כלל הוויטמינים והמינרלים הדרושים לשמירה על עורנו היא באמצעות הקפדה על תזונה מודעת ומאוזנת ושתיית מים. דרך מומלצת פחות היא לרקוח ולמרוח מסכות תוצרת בית, שעלולות להזיק יותר מלהועיל. אין זה נדיר למצוא ברחבי המרשתת מתכונים למסכות טבעיות, שיעניקו לכם ״עור צעיר״. האירוניה היא שברשימת המרכיבים הנפוצים תמצאו למשל סודה לשתייה, או מיץ לימון, המזיקים למעטפת הטבעית של העור.
עם זאת, לצידם יש מתכונים מחומרים טבעיים שעשויים להועיל, וכך תוכלו למצוא את זה שמתאים לכם: אחרי שסיננתם מתכונים עם לימון/ סודה לשתייה, בחנו את יתר המרכיבים באופן פרטני. שימו לב שאתם מסתמכים תוצאות ממקורות מדעיים או רפואיים. לא מצאתם את התשובה? נסו לבצע את החיפוש באנגלית או שאלו את המומחים של מכון דוידסון לחינוך מדעי.
מצאתם מתכון שעבר את הביקורת? לפני שאתם מורחים אותו על הפנים, מרחו נקודת דוגמית על העור הפנימי של המרפק. חלפו 10 דקות בשלום? יאללה, לפנים!
ולקינוח: שיהיה לכם ליל מנוחה
בסוף היום חשוב לשטוף את הפנים היטב ולנקות אותן מהצטברות זיעה ולכלוך. עם זאת, הקפידו להשתמש במוצרי ניקוי וטיפוח שמתאימים לעור שלכם (רופאת עור או קוסמטיקאית ידעו לייעץ), גם ניקוי וטיפוח מוגזמים עלולים לפגוע במרקם העדין. מספר שעות השינה ואיכותה חשובים אף הם, ובימים שאפשר קומו ביקיצה טבעית.
