מתקשים לישון טוב? חדש ב"אלן קאר" חיפה: סדנת "פשוט לישון"

מתקשים לישון טוב? חדש ב"אלן קאר" חיפה: סדנת "פשוט לישון"
צילום: יח"צ

סדנה חד פעמית המסייעת לרבים לחזור לישון לילה שלם אחרי שנים של נדודי שינה

סדנת שינה
צילום: יח"צ

הפרעת שינה היא תופעה שנחשבת לנפוצה ביותר בעולם המערבי בעידן המודרני והיא באה לידי ביטוי במספר דרכים – התעוררות באמצע הלילה וחוסר הצלחה להירדם שוב, שימוש בכדורי שינה באופן תכוף, יקיצות מרובות במהלך הלילה, קושי בלהירדם והתעוררות מוקדמת מידי. למחסור בשינה יש השלכות בריאותיות רבות, בטווח הקצר וארוך- ממצב רוח כללי ירוד, ירידה בזיכרון, דרך כאבים שונים (כאבי מפרקים, גב, ראש ועוד), תאונות (לאנשים הסובלים מהפרעות שינה יש פי 3 סיכוי להיות מעורבים בתאונות דרכים ועבודה) ועוד. כל מי שסובל מהפרעות שינה, קיבל כבר “עצות” רבות במהלך החיים. ניסו להפחית בצריכת הקפה, לא להיכנס עם הנייד למיטה, טופלו בתכשירים טבעיים וכדורי שינה, אך לא הצליחו לפתור את שורש הבעיה.

סדנה חדשה בסניף אלן קאר חיפה, תסייע לתושבי העיר והצפון לישון טוב יותר וליהנות מחיים טובים ובריאים יותר. מדובר בתהליך הכולל סדנה חד פעמית של כחמש שעות, תרגילים ותהליך תמיכה וחיזוק על פי הצורך. משתתפי הסדנה מדווחים על קבלת זווית ראיה חדשה על השינה, הבעיה שלהם והדרך לפתור אותה. חלק מהמשתתפים מיישמים את הנלמד בסדנה וחווים שיפורים בטיב השינה, ויש כאלה שנפתרת להם הבעיה בין לילה.

השיטה פותחה במשך חמש שנים על ידי שניים: ד"ר עומרי בן עזרא, בוגר בית הספר לרפואה של האוניברסיטה העברית בירושלים, שעוסק במשך שנים רבות במערכת העצבים בגוף ורשם למעלה מ- 30 פטנטים טכנולוגיים בתחום. הוא גם מומחה ברפואת המשפחה ומחבר הספר “להיות חולה, להיות רופא” (בהוצאת ידיעות אחרונות). אורית רוזן, בוגרת לימודי פסיכותרפיה בטורונטו ולימודי תואר ראשון בחינוך במסלול לתנועה ומחול בסמינר הקיבוצים. רוזן היא גם מדריכה ותיקה בתחומים התנהגותיים, בין השאר גם בשיטת אלן קאר- שיטת הגמילה מעישון שהפכה את אלן קאר לרשת עולמית של 154 מכונים לגמילה מעישון.

סדנת "פשוט לישון" עוסקת בלימוד כיצד להפעיל את מנגנון השינה הטבעי, להכיר אותו ולהבין איך הוא עובד. להבין מה השתבש ולמה לא מצליחים לפתור את הבעיה. בסדנא יש שיח והפנמה של היבטים פיזיולוגיים, מנטאליים והתנהגותיים המפריעים להשגת שינה טובה. הסדנה מטפלת בשלושה חלקים מרכזיים: הצפת צורת החשיבה שמקשה על שינה ופתרונות חלופיים לקידום השינה, חשיפה למנגנון הפנימי השולט על המעבר בין ערות לשינה שלבי השינה, תהליכים פנימיים שמתנגדים לשינה ונאחזים בערות ומתן כלים שימושיים להפעלה נכונה של מנגנון השינה, כלים להרגעת המחשבות, תרגול להחזרת המוח לתדר שינה, הטמעת צורות חשיבה שמחזקת שליטה בשינה ועוד.

השיטה היא פשוטה והתוצאות מידיות לרוב, מרבית ממשתתפי הסדנה מדווחים על השפעה חיובית משמעותית על טיב שנת הלילה. ישנם משתתפים הזקוקים לחיזוקים גם לאחר שהסדנה מסתיימת ולכן המשתתפים בסדנת “פשוט לישון” נהנים מתמיכה ועזרה של הצוות המקצועי במשך כשנה לאחר הסדנה, גם בשיחות אישיות בטלפון וגם במפגשים פרונטליים בקבוצות קטנות.

לפרטים נוספים באתר- https://www.allencarr.co.il/simply-sleep

או חייגו *6609

כתובת סניף אלן קאר חיפה: דוד אלעזר 10, בניין אלמוג.

כתבות מעניינות נוספות
פתרון משלוחים מהיר ויעיל לכל צורך
משלוחים אקספרס: הפתרון המהיר ביותר בעולם המודרני של היום, משלוחים אקספרס...
משרד הביטחון מעדכן: משלוח דחפורי ה-D9 מארצות הברית, ששוחרר ע"י הממשל האמריקני, הגיע היום לישראל
מתחילת המלחמה שינע משרד הביטחון לישראל ציוד צבאי במשקל של...
פתרונות משפטיים מקצועיים בלב העיר
תל אביב, כמרכז הכלכלי והמשפטי של ישראל, מהווה מוקד לפעילות...
קונים נדל"ן? רק עם עורך דין לענייני מקרקעין
קניית נדל"ן, גם לטובת מגורים או שימוש אחר (למשל משרד),...
בשורה ללקוחות כללית מושלם פלטינום: מימון לשימור פוריות לנשים בגילאי 30 עד 38, בעלות של 3,500 ₪ למחזור טיפול
החל מיולי 2025, לקוחות כללית מושלם פלטינום בהשתתפות עצמית בגובה...
הקרנת בכורה לסרט " פורמולה 1" בעופר גרנד קניון חיפה והרצאה מרתקת של מגיש הטלויזיה, איש התקשורת והעיתונאי אלי אילדיס
ביום רביעי ה – 16.07.25, תערך הקרנת בכורה לסרט  המדובר...
עולים לכיתה יב'? הכירו את המיזם שמאתר בפריפרייה את דור העתיד בטכנולוגיה רובופיסיקה- תכנית היוקרה השנתית למצטייני פיזיקה מהפריפריה יוצאת לדרך- בעלות סמלית מסובסדת של 500 ₪ לשנה
מיזם העל מבית עתידים והפקולטה להנדסת חשמל ומחשבים בטכניון, מכין...
הדו"ח השנתי של נציבות תלונות הציבור במשרד מבקר המדינה: חיפה בין שלוש הערים עם מספר התלונות הגבוה ביותר לנפש
ירושלים, בני ברק וחיפה – העיריות שקיבלו את מספר התלונות...
גיל שצברג מקיבוץ מעין צבי נבחר למנכ"ל המועצה להאבקה ודבש
גיל שצברג תושב קיבוץ מעין צבי, מונה ע"י המועצה להאבקה...
סיום מתוק: טקס סיום לתלמידי ותלמידות כיתות ו' התקיים במרכז חינוך ליאו באק שבוע לאחר הפסקת האש
תלמידי ותלמידות כיתות ו' ציינו בטקס חגיגי ומרגש סיום מסע...
דילוג לתוכן